ฉันทำมัน! ฉันทำโปรแกรมการฝึกอบรมนี้สามไมล์ได้สามไมล์ !!! มันบ้าสุด ๆ เพราะนี่จะเป็นการวิ่งมาราธอนครั้งที่สี่ของฉันและฉันไม่เคยทำมากกว่า 20 ครั้งในการฝึกอบรม !!!
ครั้งแรกที่ฉันทำเพียง 19 ไมล์ สำหรับการฝึกมาราธอนครั้งที่สองฉันทำหนึ่งเส็งเคร็ง 20 ไมล์ (ในรัฐแมรี่แลนด์)
วิดีโอล่าสุดของฉัน
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน ไดอารี่อาหารจากนักวิ่งที่ไม่ได้ฝึกซ้อมมาราธอนหรือมาราธอนครึ่งหนึ่ง อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างพร้อมเคล็ดลับ
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 14 นาที 26 วินาที
ถัดไป
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
สด
00:00
08:21
14:26
และปีที่แล้วฉันทำ 20 ไมล์และหนึ่ง 19 ไมล์ (ที่ก้นใหญ่ของฉันมีแฟนฉัน)
แม้ว่าฉันจะสะดุดบางอย่างด้วยการวิ่งกลางสัปดาห์ แต่ฉันก็พยายามที่จะอยู่ในแผนการฝึกซ้อมมาราธอนสำหรับการวิ่งระยะยาว นี่มันยากกว่าวิธีการที่ไม่เป็นทางการของฉันในอดีตดังนั้นเราจะเห็นว่าเกิดอะไรขึ้น?
เช้านี้ฉันตื่นขึ้นมาและเติมพลังให้กับการวิ่งของฉัน ฉันไม่รู้สึกถึงการวิ่ง 20 ไมล์ แต่ฉันบอกตัวเองว่านี่เป็นการวิ่งระยะยาวครั้งสุดท้ายของฉันก่อนที่จะเรียวและเพียงแค่ทำให้ไมล์ออกไปและไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเวลา
ฉันบรรจุ Gatorade, 2 เจลและแพ็คเก็ตของถั่วกีฬา ฉันคิดว่าการกินทุก ๆ 5 ไมล์เป็นกุญแจสำคัญสำหรับฉันในระยะยาว!
จากนั้นฉันขับรถไปที่วงที่ฉันชอบ (พร้อมห้องน้ำและน้ำพุน้ำ) และไปหามัน
ฉันไม่รู้สึกน่าทึ่งฉันไม่รู้สึกแย่ โดยรวมแล้วฉันคิดว่ามันเป็นงานที่แข็งแกร่ง ฉันพร้อมสำหรับการฝึกมาราธอนที่จะจบลงดังนั้นหัวของฉันไม่ได้อยู่ในเกมจริงๆคุณรู้ไหม
แต่ฉันก็ตัดสินใจเช่นกัน
a.) มาราธอนมีไว้สำหรับคนบ้า
หรือ
b.) การฝึกมาราธอนทำให้คุณบ้า
เพราะความคิดบางอย่างที่ผ่านหัวของฉันเมื่อฉันวิ่งนานกว่า 3 ชั่วโมงในแต่ละครั้งเป็นบ้า! ฉันไม่รู้ว่าเป็นเพราะฉันทำงานด้วยตัวเองและโดยทั่วไปแล้วมันก็เหมือนกับการขังเดี่ยวหรืออะไร แต่ความคิดที่บ้าคลั่งของฉันรวมอยู่ด้วย:
– ฉันน่าจะฆ่าขนมปังกระเทียมที่ดีชิ้นหนึ่ง
– นักแสดงหญิงโป๊ที่เชื่อมั่น 100% นั้นเป็นนักแสดงหญิงที่ดีเพราะจริง ๆ แล้วมันไม่สนุกเลยต่อหน้าผู้คน
– ที่ทำการไปรษณีย์น่าทึ่งมาก
– การวิ่งคือความรักที่ยอดเยี่ยมในชีวิตของฉัน
– ฉันควรเลิกวิ่งเข้าด้วยกัน
ดู?! คลั่งไคล้. อย่าลงทะเบียนเพื่อวิ่งมาราธอนหากคุณต้องการจิตใจและร่างกายที่ดีตลอดชีวิตของคุณ เพียงแค่พูด
ยังไงก็ตาม – ฉันทำมัน!
นี่คือการแยกของฉันสำหรับการอ้างอิงส่วนตัวของฉัน:
20 ไมล์ – 3:02:50 จังหวะเฉลี่ย 9:08
ไมล์ 1: 9:03
ไมล์ 2: 9:00 น
ไมล์ 3: 9:08
ไมล์ 4: 9:02
ไมล์ 5: 9:08
ไมล์ 6: 8:58 *เจลนำมาก่อน! มันได้ผล ?
ไมล์ 7: 9:06
ไมล์ 8: 9:22
ไมล์ 9: 9:11
ไมล์ 10: 9:10
ไมล์ 11: 9:02 *เจล?
ไมล์ 12: 9:14
ไมล์ 13: 9:14
ไมล์ 14: 9:14
ไมล์ 15: 9:09 *เจลกิน
ไมล์ 16: 9:00 น
ไมล์ 17: 9:09
ไมล์ 18: 9:13
ไมล์ 19: 9:13
ไมล์ 20: 9:10
20 ไมล์ใช้เวลามากมายจากคน – นี่เป็นที่ชัดเจนจากความจริงที่ว่าฉันถือ“ 0 และ 2” โดยคิดว่ามันเป็น“ 20” น่าเศร้า
โปรแกรมการฝึกอบรมนี้เป็นไปด้วยดีและฉันก็พร้อมสำหรับการหยุดพัก! ฉันได้เรียนรู้มากมายในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการเติมเชื้อเพลิงสำหรับการวิ่งระยะยาว!
สำหรับการอ้างอิง:
20 ครั้งแรกของฉันสำหรับแผนนี้คือวันที่ 27 สิงหาคม
สัปดาห์ที่ผ่านมา 20 ไมล์ของฉันก่อนหน้านี้แข็งแกร่งมาก – ฉันไม่ได้ไม่ยอมใครง่ายๆในวันนี้
เราจะดูว่าอีก 20 ไมล์สร้างความแตกต่างในวันแข่งขันหรือไม่!
ตรงจากการวิ่งฉันมุ่งหน้าไปยัง Whole Foods ที่ฉันใช้เปโซเล็ก ๆ ของฉันทั้งหมดในบาร์อาหารร้อน …
และบาร์ของหวาน !!! นี่คือการผสมผสานของพุดดิ้งขนมปัง 2 ประเภทและตักขนาดเล็กของ tiramisu สำหรับเบ็น
และขนมปังข้าวโพดชิ้นใหญ่ที่ฉันแบ่งปันกับเขาเช่นกัน
มะเดื่อในสลัดของฉันเป็นสีเขียวและไม่หวานมากเหรอ? ฉันไม่คุ้นเคยกับมะเดื่อดังนั้นฉันจึงไม่รู้ว่าพวกเขาควรจะได้ลิ้มรสอย่างไร เบ็นกับฉันลงเอยด้วยการพูดคุยกับพวกเขา สิ่งนี้นำฉันไปสู่เรื่องตลกของเบ็นในวันนี้ …
“ ผู้เกลียดชังผิดพลาด – พระเจ้าเกลียดมะเดื่อ”?
ฉันมีการขายเพิ่มอีกสองสามครั้งในสัปดาห์นี้ จากนั้นครึ่งมาราธอนในวันเสาร์ – ว่าฉันไม่ได้วิ่งเร็ว ฉันควรจะทำ 13 ไมล์ในวันนั้น แต่มันจะเป็นเวลาเรียวในวันพุธ! มีความสุขสุด ๆ ?
ฉันถ่ายภาพนี้ที่ BlogHer ในบูธ Gatorade และคิดว่าวันนี้เป็นวันที่ดีที่จะโพสต์ …
คำถาม: ชอบมะเดื่อ?
ฉันไม่เคยซื้อพวกเขาเลยไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับพวกเขา
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุดแบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 วิ่งกินและอ่านอัปเดต
การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 วิ่งกินและอ่านอัปเดต
การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 การอัปเดตการฝึกอบรม Disney World Dopey Challenge ไดอารี่อาหารและหนังสือที่จะฟังขณะวิ่ง
27 ปัจจัยที่สามารถส่งผลกระทบต่อการฝึกอบรมของคุณและบันทึกการทำงานฟรีที่พิมพ์ได้
27 ปัจจัยที่สามารถส่งผลกระทบต่อการฝึกอบรมของคุณและบันทึกการทำงานฟรีที่พิมพ์ได้
เคล็ดลับในการใช้บันทึกการฝึกอบรมเพื่อให้ทำงานได้เร็วขึ้นดีขึ้นมีสุขภาพดี บันทึกการทำงานฟรีที่พิมพ์ได้ 27 สิ่งที่อาจส่งผลกระทบต่อไฟล์
การฝึกอบรมสำหรับบอสตันมาราธอนวิดีโอซีรีส์ Hello!
การฝึกอบรมสำหรับบอสตันมาราธอนวิดีโอซีรีส์ Hello!
สวัสดี! ฉันกำลังโฮสต์วิดีโอซีรีส์ที่ชื่อว่า ‘10, 000 ไมล์ไปยังบอสตัน ’ด้วยพลังของไฮแลนด์! เรากำลังติดตามทีม Heale
การฝึกมาราธอนวันที่ 6
การฝึกมาราธอนวันที่ 6
การฝึกอบรมมาราธอนวันที่ 6. เรียกใช้การอัพเดทบล็อกและวารสารวิดีโอทุกวัน ตอนนี้กำลังดำเนินไปอย่างไรและ Run Wo ของวันนี้
แผนการฝึกอบรม OC Marathon และรหัสส่วนลดการแข่งขัน
แผนการฝึกอบรม OC Marathon และรหัสส่วนลดการแข่งขัน
แผนการฝึกอบรมมาราธอนและฮาล์ฟมาราธอนระดับกลางเพื่อให้เร็วขึ้นหรือประชาสัมพันธ์ สำหรับนักวิ่งที่มีเป้าหมายเวลา ความแข็งแกร่ง Traini
ทำดีที่สุดของคุณ (แม้ว่ามันจะดูด)
ทำดีที่สุดของคุณ (แม้ว่ามันจะดูด)
ทำดีที่สุดแม้ว่ามันจะยาก มติปีใหม่ของฉันคือการทำให้ดีที่สุด แรงจูงใจในการวิ่งแม้ว่ามาราธอนก
⚡โดย Shareaholic
.
