สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? มันหนาวมาก ไม่ใช่แค่ ‘เย็นสำหรับแคลิฟอร์เนีย’ – ความหนาวเย็นที่ถูกกฎหมายจริงๆ สัญญา.
ฉัน: มันหนาวมาก!
วิดีโอล่าสุดของฉัน
Jessica Simpson Memoir – รีวิวหนังสือเปิด
รีวิวหนังสือเล่มใหม่ของเจสสิก้าซิมป์สัน – หนังสือเปิด นักร้องและผู้ประกอบการรั่วไหลรวมถึงเบื้องหลังฉากที่น่าประหลาดใจในชีวิตประจำวันของเธอ
รีวิวหนังสือเสียง – เจสสิก้าซิมป์สันอ่านตัวเอง! นอกจากนี้ยังมีเพลงโบนัสเมื่อคุณได้รับเวอร์ชันเสียง!
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 6 นาที 5 วินาที
ถัดไป
หนังสือนอกรีตรวมถึงการประเมิน Netflix
07:28
สด
00:00
08:21
06:05
(คุณ):“ มันหนาวแค่ไหน?”
มันหนาวมาก … ฉันมีกาแฟร้อนแรงจริงๆในเช้าวันนี้แทนที่จะเป็นเย็นปกติของฉัน อะไร. ฉันไม่เข้าใจด้วยซ้ำว่าฉันเป็นใครอีกต่อไป
รอ. ฉันเข้าใจว่าฉันเป็นใคร – ฉันเป็นคนที่ทำเรื่องราวออนไลน์ของ Instagram ด้วยเหตุผลบางอย่างโทรศัพท์ของฉันไม่ได้ให้ตัวเลือกฉัน!?! ฉันรีสตาร์ท / รีเซ็ตแอพ … อย่างไรก็ตามไม่ทำงาน
จากนั้นบ่ายวันนี้มันโผล่ขึ้นมาเป็นตัวเลือก !! ดังนั้นฉันจึงสั้น ๆ เพื่อให้แน่ใจว่ามันใช้งานได้ บูม ฉันต้องการทำสิ่งเหล่านี้ตลอดเวลาดังนั้นฉันจึงมีปฏิสัมพันธ์กึ่งมนุษย์กับคุณทุกวัน
ฉันก็มีน้ำ chugged เช่นเดียวกับที่มีประสิทธิผลเป็นพิเศษด้วยอีเมลและโครงการใหม่สองสามโครงการ
(นั่นคือ Nalgene Waterbottle ของฉันคุณมีแบบนี้ไหม?)
ตอนนี้เรากำลังพูดถึงการรักษาความชุ่มชื้น เป็นส่วนสำคัญในการรักษาร่างกายของคุณให้แข็งแรงเช่นเดียวกับที่สำคัญมากหากคุณกำลังวิ่งอยู่
ฉันเผยแพร่เกี่ยวกับเรื่องนี้ในอดีต แต่มันง่ายที่จะปล่อยให้มันเลื่อน ดังนั้นตรวจสอบกับตัวเอง – วันนี้คุณมีน้ำเท่าไหร่? เมื่อวานคุณมีเมื่อวานเท่าไหร่?
วิธีการชุ่มชื้นในฤดูหนาว:
ความชุ่มชื้นที่ดีเป็นสิ่งสำคัญเสมอ อย่างไรก็ตามมันยากขึ้นในฤดูหนาว – หากไม่มีอุณหภูมิที่อบอุ่นในฤดูร้อนเพื่อให้คุณกระหายชั่วโมงและชั่วโมงสามารถผ่านไปได้ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณไม่เคยดื่มอะไรเลย บ่อยครั้งเมื่อคุณกระหายน้ำมากคุณจะขาดน้ำแล้ว!
1. เก็บ Waterbottle ไว้กับคุณในวันนี้ ทำเป้าหมายเพื่อพื้นผิวก่อนสิ้นวัน (หรือก่อนอาหารกลางวันถ้ามันเป็นขวดเล็ก ๆ )
2. ติดตามปริมาณน้ำของคุณด้วยแอพ (Waterlogged เป็นตัวเลือกหนึ่ง) บันทึกหรือความยากลำบากเพื่อนที่ดีของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับเพียงพอและตรวจสอบซึ่งกันและกัน นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้คุณซื่อสัตย์ในวันที่คุณไม่รู้สึก
3. ทำให้น้ำของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้นโดยการเพิ่มแตงกวามะนาวมิ้นต์สตรอเบอร์รี่หรือผลไม้ที่คุณต้องการ สิ่งนี้ให้รสชาติที่ยอดเยี่ยม!
4. เมื่ออากาศหนาวเย็นมันก็ดีที่จะนับน้ำและชา เครื่องดื่มที่ใช้น้ำสามารถนับรวมเข้ากับปริมาณของคุณในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตามประหยัดเวลาและเงินด้วยการทำเองที่บ้านหรือทำงานแทนที่จะตีคาเฟ่
5. จำน้ำในเวลาอาหารและชั่วโมงแห่งความสุข สั่งซื้อน้ำเมื่อคุณนั่งลงที่ร้านอาหารและดื่มในขณะที่คุณดูเมนู
จิบน้ำในระหว่างเครื่องดื่มผสมเมื่อคุณออกไปดื่ม สั่งน้ำก่อนโซดาหรือแอลกอฮอล์เมื่อคุณออกไปกิน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณชุ่มชื้นและประหยัดเงินได้!
วิธีพิจารณาว่าคุณต้องการดื่มมากแค่ไหนในระหว่างการวิ่ง:
1. ประเมินตัวเอง (เปลือย) ก่อนออกกำลังกาย
2. ออกกำลังกายเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
3. ติดตามปริมาณของเหลวในออนซ์ที่คุณดื่มจากการประเมินเวลาจนถึงเวลาที่คุณออกกำลังกาย
4. บันทึกน้ำหนักหลังการออกกำลังกาย (เปลือย) ลบเริ่มต้นจากน้ำหนักพื้นผิวรวมถึงการปรับเปลี่ยนเป็นออนซ์
5. เพิ่มออนซ์ของความแตกต่างของน้ำหนักให้กับออนซ์ของของเหลวที่บริโภค นั่นคือประมาณว่าคุณควรดื่มหนึ่งชั่วโมง
6. โปรดจำไว้ว่าการปรับเปลี่ยนสภาพภูมิอากาศ/ฤดูกาล/อื่น ๆ จะส่งผลกระทบต่อสิ่งนี้รวมถึงแผนตาม *ทำสิ่งนี้อีกครั้งเนื่องจากสภาพอากาศอุ่นขึ้นและอัปเดตแผนความชุ่มชื้นของคุณ
คำถาม: วันนี้คุณมีน้ำเท่าไหร่?
นั่นเป็นปริมาณที่ดีหรือคุณควรพบขวดน้ำของคุณหรือไม่?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
28Save
การแบ่งปันคือการดูแล!
28
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปันส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
ปฏิทินออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งที่มีแบบฝึกหัดรวมถึงเคล็ดลับ – ธันวาคม 2562
ปฏิทินออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งที่มีแบบฝึกหัดรวมถึงเคล็ดลับ – ธันวาคม 2562
การออกกำลังกายรวมถึงการดำเนินการปฏิทินในเดือนธันวาคม ปฏิทินที่พิมพ์ได้ฟรีสำหรับนักวิ่งใหม่ที่มีการออกกำลังกายน้ำหนักตัวและ runnin
เป้าหมายเดือนตุลาคมวางแผนการตั้งค่าเป้าหมายรายเดือนที่พิมพ์ได้ฟรี
เป้าหมายเดือนตุลาคมวางแผนการตั้งค่าเป้าหมายรายเดือนที่พิมพ์ได้ฟรี
เป้าหมายรายเดือนสำหรับการวิ่งและการออกกำลังกาย เป้าหมายหลักเป้าหมายรายเดือนรวมถึงเป้าหมายขนาดเล็กที่กำหนดตามสัปดาห์ เป้าหมายที่พิมพ์ได้ฟรีเดือน PL
คู่มือความชุ่มชื้นสำหรับนักวิ่ง
คู่มือความชุ่มชื้นสำหรับนักวิ่ง
เคล็ดลับการให้ความชุ่มชื้นสำหรับการฝึกนักวิ่งสำหรับ 5K, 10K, Half Marathon O 26.2 ไมล์ คุณควรดื่มน้ำเท่าไหร่
การยกเลิกบอสตันมาราธอนหมายถึงอะไรสำหรับการทำงาน – พอดคาสต์ 125
การยกเลิกบอสตันมาราธอนหมายถึงอะไรสำหรับการทำงาน – พอดคาสต์ 125
วิธีการที่บอสตันมาราธอนยกเลิกเอฟเฟกต์นักวิ่งทั้งหมดในปี 2020 การแข่งขันของคุณจะเป็นเสมือนจริงหรือไม่? chaning วันที่ยาวนานของฉันเช่นเดียวกับ BO
วิธีแก้ปัญหาการทำงานของคุณเกี่ยวกับวิดีโอ B
วิธีแก้ปัญหาการทำงานของคุณเกี่ยวกับวิดีโอ B
สวัสดี! วิดีโอใหม่ขึ้นตอนนี้ในช่องทีวี RER! ฉันแยกมันออกเป็น 2 วิดีโอเพื่อให้ค้นพบการตอบกลับได้ง่ายขึ้น
การยืนยันที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง
การยืนยันที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง
นี่คือรายชื่อการยืนยันเชิงบวก 51 รายการสำหรับนักวิ่ง ฉันพูดถึงสิ่งเหล่านี้บน Instagram วันนี้เนื่องจากคุณอาจไม่รู้จัก
⚡โดย Shareaholic
.
