ใหม่เพื่อการฝึกความแข็งแกร่ง?
ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นที่ไหน?
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์
สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านอื่น
Clamshells – ด้านอื่น
รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 4 นาที 49 วินาที
ถัดไป
Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม
07:26
สด
00:00
08:21
04:49
คอยติดตามเพราะฉันมีทรัพยากรเร็ว ๆ นี้ แต่นี่คือคำแนะนำสำหรับคนใหม่ที่จะฝึกความแข็งแกร่ง
ถาม Monican
คุณมีข้อเสนอแนะหรือแหล่งข้อมูลสำหรับคนที่ยังใหม่กับการฝึกความแข็งแกร่งหรือไม่?
ทรัพยากรการฝึกความแข็งแกร่ง:
เว็บไซต์:
ฟิตเนสนิตยสารสุขภาพของผู้หญิง
นิตยสารออกซิเจน
หนังสือ:
หนังสือออกกำลังกายขนาดใหญ่ของผู้หญิง
แนวทางใหม่ของการยกสำหรับผู้หญิง
คุณควรกินโปรตีนและแคลอรี่เท่าใดขึ้นอยู่กับคุณ เป้าหมายการออกกำลังกายร่างกายความปลอดภัยทางสังคมและหมายเลขความปลอดภัยของคุณขนตา … ดังนั้นทำสิ่งที่คุณทำ ฉันได้อ่านคำแนะนำที่แตกต่างกันไปจริงๆ CDC บอกว่าประมาณ 46 กรัมต่อวันสำหรับผู้หญิง 56 กรัมสำหรับผู้ชาย
(แหล่งที่มา)
มีคำถามสำหรับ monican นี้หรือไม่? ส่งอีเมลถึงฉันที่ runeatrepeat ที่ gmail.com
คำถาม: คุณฝึกความแข็งแรงบ่อยแค่ไหน?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่งวันที่ 2
ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่งวันที่ 2
สวัสดี! มันเป็นวันที่ 2 ของความท้าทายยืด … การย้ายถิ่นฐานของวันนี้เป็นคอยืด มันง่ายมาก แต่รู้สึกดีมาก! นี่คือ
คำแนะนำที่ดีที่สุดในการกู้คืนการโพสต์ที่เร็วขึ้น
คำแนะนำที่ดีที่สุดในการกู้คืนการโพสต์ที่เร็วขึ้น
5 แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดที่ต้องทำหลังจากวิ่งเพื่อกู้คืนได้เร็วขึ้น สิ่งที่คุณควรทำหลังจากวิ่งไปฟื้นฟูอย่างรวดเร็วและ
ครึ่งมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์และรายการบรรจุภัณฑ์การแข่งขันและเคล็ดลับ
ครึ่งมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์และรายการบรรจุภัณฑ์การแข่งขันและเคล็ดลับ
แผนการฝึกอบรมครึ่งมาราธอน ฟรีตารางการวิ่งมาราธอนฟรี 10 สัปดาห์พร้อมวันวิ่งและยืดเวลา รายการบรรจุภัณฑ์วันแข่ง
Runner Strength Workout B – ปฏิทินกันยายน
Runner Strength Workout B – ปฏิทินกันยายน
การออกกำลังกายความแข็งแรงของบ้านไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ ออกกำลังกายอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่ง วิธีทำเคล็ดลับการออกกำลังกายปอดและ squats
ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่งวันที่ 8
ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่งวันที่ 8
ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่ง วันที่ 8 ของซีรี่ส์ยืด – วันนี้เรากำลังยืดสี่เหลี่ยมจัตุรัส หาบางสิ่งบางอย่าง
คู่มือความชุ่มชื้นสำหรับนักวิ่ง
คู่มือความชุ่มชื้นสำหรับนักวิ่ง
คำแนะนำการให้ความชุ่มชื้นสำหรับการฝึกอบรมนักวิ่งสำหรับ 5K, 10K, ครึ่งมาราธอน O 26.2 ไมล์ คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหน
⚡โดย Shareaholic
.
