ใครก็ตามที่พูดว่า “การวิ่งเป็นเหมือนการบำบัด … ” อาจพูดถึงวันเช่นนี้ ฉันเครียดและกังวลอย่างไม่น่าเชื่อเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในสัปดาห์นี้ เป็นอย่างไรบ้าง?
ในขณะที่ฉันไม่คิดว่าการวิ่งนั้นเป็นเหมือนการบำบัดอย่างแท้จริง (ฉันเป็นผู้สนับสนุนการบำบัดอย่างแท้จริงกับนักบำบัดมืออาชีพ) … ฉันคิดว่าการวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดล้างหัวของคุณ หรือใช้เวลาในการดูแลตนเอง
หากคุณรู้สึกกังวลเล็กน้อยฉันขอแนะนำให้ทำอะไรบางอย่างเพื่อช่วยให้ตัวเองไปถึงสถานที่ที่สงบสุขมากขึ้น
ฉันจัดการกับช่วงเวลาที่วิตกกังวลได้อย่างไร:
เดินเล่น
กลิ้งไปรอบ ๆ กับดิเอโกของฉัน (สุนัขจำพวกทองของฉัน)
อธิษฐาน
โทรหาใครบางคนและเอามันออกจากอกของฉัน
หายใจเข้าลึก ๆ ปิดตาและเหยียดแขนขึ้นไปบนท้องฟ้า
กินช็อคโกแลต…ฉันได้รับขนมฮัลโลวีนในกรณีที่มีเคล็ดลับหรือนักบำบัด – ไม่มีเลยดังนั้นฉันจึงมีมาก!
ดื่มชาสงบและเพลิดเพลินกับทีวีโดยไม่ต้องโทรศัพท์อยู่ในมือ
สร้าง appt กับนักบำบัดของฉันและพยายามที่จะนำมันออกไปจนกระทั่งถึงตอนนั้น – ฉันคิดว่าสิ่งนี้เป็นการใส่ ‘กังวลเกี่ยวกับ xyz’ ในรายการสิ่งที่ต้องทำของฉัน จากนั้นมีกำหนดจะเกิดขึ้นในระหว่างการบำบัดของฉันดังนั้นฉันไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ – ฉันมีเวลาตั้งค่าไว้สำหรับสิ่งนั้น และการพูดถึงมันในการบำบัดช่วยให้ฉันคิดและพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างมีประสิทธิผลดังนั้นฉันจึงไม่เพียงแค่กังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้
กองกับ Miles – 50 ไมล์ตัวอย่างสำหรับการวิ่งและการเดิน
คุณหลายคนถามว่าคุณสามารถนับไมล์เดินได้สำหรับความท้าทาย – ใช่ นี่คือความท้าทายของคุณ – คุณต้องตั้งเป้าหมายที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีอยู่ในการติดตามรู้สึกดีและ/หรือก้าวไปสู่เป้าหมายระยะยาวของคุณ
วันนี้ผู้เข้าร่วมคนหนึ่งแบ่งปันว่าพวกเขากำลังเขียนรหัสสีไมล์ขึ้นอยู่กับการเดินและวิ่งบน Instagram และฉันแบ่งปันที่นั่นและต้องการแบ่งปันที่นี่ด้วย
นี่คือภาพหน้าจอของเรื่องราวของฉันที่แบ่งปันจาก @fitandclean_83 บน Instagram
หมายเหตุ: คุณสามารถเติมเต็มไมล์ด้วยสีที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังเดินหรือวิ่ง!
ฉันกำลังแบ่งปันบทความและการอัปเดตของคุณ – อย่าลืมระบุ @RuneAtRetRepeat บน Instagram ดังนั้นฉันจะเห็นมัน
หมายเหตุ: ตอนนี้อุดมคติตอนนี้ Insta ไม่รวมบัญชีจากสหรัฐอเมริกาในแฮชแท็ก – ดังนั้นหากคุณใช้ #RuneAtrePeat #pileonthemiles หรือแฮชแท็ก #Running ที่ได้รับความนิยมอื่น ๆ – ฉันไม่เห็นพวกเขาเพื่อโพสต์ใหม่หรือโต้ตอบ ความท้าทาย
ฉันต้องการให้สิ่งนี้เป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่สำหรับทุกคนและเพื่อให้คุณได้รับกำลังใจและแรงจูงใจจากผู้อื่น อย่าลืมเช็คอินด้วยบทความ IG ประจำวันของฉันหรือในบทความบล็อก – แสดงความคิดเห็นกับการวิ่งออกกำลังกายหรือวันพักผ่อน (หรือความคิดแบบสุ่ม) สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบเก็บเป็นกิจวัตรประจำวันและเปิดเผยให้คุณรู้จักกับเพื่อนใหม่และผู้ติดตาม!
ติดตาม @RuneAtRepeat บน Instagram สำหรับการตรวจสอบรายวันหรือเสียงระฆังด้านล่าง!
กระทู้ที่เกี่ยวข้อง:
ทำไมฉันถึงไปบำบัดและอื่น ๆ อีกมากมายที่ Run Eat ทำซ้ำพอดคาสต์ 109
สิ่งที่กินเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นกินซ้ำพอดคาสต์ 113
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
