เครื่องเล่นเสียง
00:00
00:00
00:00
พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด
สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์
สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านอื่น
Clamshells – ด้านอื่น
รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 4 นาที 49 วินาที
ถัดไป
เคล็ดลับหน้ากากสำหรับการวิ่งและเดินออกไปข้างนอก
07:15
สด
00:00
08:21
04:49
เป็นวันที่ 15 ของกองในการท้าทาย Miles !! เรากำลังโยกมันมานานกว่า 2 สัปดาห์แล้ว! แต่มันเป็นสัปดาห์ที่แล้ว – ต่อไป !!
วันนี้เป็นวันทำความสะอาดแห่งชาติของคุณในวันตู้เย็น! สิ่งไหนดี…
ไม่ฉันไม่มีลูกสุนัขในตู้เย็น แต่ฉันต้องทำความสะอาด ส่วนใหญ่เป็นเพราะฉันทำสิ่งของและเพิกเฉย – ไม่ใช่เพราะฉันมีอาหารเสียในนั้น ฉันกินทุกอย่าง
แรงจูงใจในวันนี้:
แรงจูงใจในการวิ่งของวันนี้มาจากแคทรีนสวิตเซอร์ มันเริ่มต้นด้วยการเชื่อในตัวเองและกล้าหาญ! ->“ สิ่งที่คุณต้องการคือความกล้าหาญที่จะเชื่อในตัวเองและวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้า” ใช่! จงกล้าหาญและออกไปที่นั่นและวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้า ไปรับ em!
ชุดฟอร์มการวิ่งที่เหมาะสม
วันนี้เรากำลังพูดถึงแกนกลางและร่างกายส่วนบนของคุณขณะวิ่ง
นี่คือจากการทำงานของ Chi -“ กฎทั่วไปคือร่างกายส่วนบนและร่างกายส่วนล่างของคุณควรทำงานในปริมาณที่เท่ากัน สำหรับนักวิ่งส่วนใหญ่อัตราส่วน 50/50 นี้เอียงไปทางเดียวหรืออื่น ๆ เมื่อร่างกายส่วนบนและร่างกายส่วนล่างของคุณทำงานอย่างพร้อมเพรียงกันมากกว่ากันมันจะแพร่กระจายการทำงานของการวิ่งไปทั่วร่างกายและถอดภาระของกล้ามเนื้อเดียว มันคล้ายกับหลักการที่ทำงานได้ดีที่สุดหากความรับผิดชอบกระจายออกไปทั่วคนงานจำนวนมาก “
เว็บไซต์กองทัพอากาศมาราธอนบอกว่า …
เรียกใช้สูง – คิดว่าคอลัมน์ของคุณถูกซ้อนอยู่ใต้หัวของคุณ
มองตรงไปที่ขอบฟ้า
เพื่อก้าวไปข้างหน้าลีนเหมือนจูบ
เรียกใช้รายการล่าสัตว์กินของ Scavenger ในวันนี้
พรอมต์ของวันที่ 15 คือ…ตู้เย็นที่ชื่นชอบเพื่อเป็นเกียรติแก่วันทำความสะอาดแห่งชาติของคุณในวันที่ตู้เย็นของคุณ!
ตอนนี้คุณชอบอะไรในตู้เย็น Tag @RuneAtRepeat และใช้ #Teamrer สำหรับการล่า IG Scavenger Hunt!
Potm Day 15 เช็คอิน! วันนี้คุณทำอะไร?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
ครึ่งมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์และรายการบรรจุภัณฑ์การแข่งขันและเคล็ดลับ
ครึ่งมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์และรายการบรรจุภัณฑ์การแข่งขันและเคล็ดลับ
แผนการฝึกอบรมครึ่งมาราธอน ฟรี 10 สัปดาห์ครึ่งมาราธอนพร้อมวันวิ่งและยืดเวลา รายการบรรจุภัณฑ์วันแข่ง
เคล็ดลับการวิ่งมาราธอนครึ่งแรกและคำถาม & คำตอบเพิ่มเติมจากเดือนเมษายน
เคล็ดลับการวิ่งมาราธอนครึ่งแรกและคำถาม & คำตอบเพิ่มเติมจากเดือนเมษายน
คำถามและคำตอบใหม่ เคล็ดลับการวิ่งมาราธอนครึ่งแรก – นาทีสุดท้ายก่อนการแข่งขัน คำพูดที่ฉันชอบจากหนังสือและ MOV
อีเมลล้มละลายและการวิ่งที่ชื่นชอบกินและทำซ้ำบล็อกพอดคาสต์ 86
อีเมลล้มละลายและการวิ่งที่ชื่นชอบกินและทำซ้ำบล็อกพอดคาสต์ 86
สวัสดี!! คุณเป็นอย่างไรบ้าง? ไม่คุยกันนาน !! ฉันได้รับงานผู้ใหญ่มากมายที่ฉันยอมแพ้
คุณควรยืดหรือม้วนโฟมหลังจากวิ่งและ OC ครึ่งมาราธอนสรุปพอดคาสต์ 79
ควรคุณยืดหรือม้วนโฟมหลังจากวิ่งและ OC ครึ่งมาราธอนสรุปพอดคาสต์ 79
OC ครึ่งมาราธอนผลลัพธ์และสรุป เคล็ดลับวันแข่งและทบทวนหลักสูตร และการกลิ้งโฟมกับการยืด – ซึ่งก็คือ B
วิ่งเดิมพันและพนันที่ท้าทายและกองในพอดคาสต์ประกาศ Miles
วิ่งเดิมพันและพนันที่ท้าทายและกองในพอดคาสต์ประกาศ Miles
กอง Miles เป็นความท้าทายในการเดิมพัน 30 วัน! ใหม่ในปีนี้ – วิธีการรับผิดชอบและมีแรงจูงใจในการทำงานกับ R
7 ขั้นตอนในการเรียกใช้การแข่งขันเสมือนจริงที่ดีที่สุดของคุณตอนที่ 1 – พอดคาสต์ 123
7 ขั้นตอนในการเรียกใช้การแข่งขันเสมือนจริงที่ดีที่สุดของคุณตอนที่ 1 – พอดคาสต์ 123
วิธีเรียกใช้การแข่งขันเสมือนจริง 7 เคล็ดลับในการเข้าพักมีแรงจูงใจในการวิ่ง Virtual Race and Run Podcast Part 1 สำหรับนักวิ่งทุกระดับ
⚡โดย Shareaholic
.
