ไดอารี่สไตล์ประจำวัน – 8 มกราคม 2018

ทำไมคุณไม่เพิ่มน้ำหนัก? แม้ว่าอาจมีเหตุผลหลายประการว่าทำไมคุณถึงผอม แต่เหตุผลที่ชัดเจนที่สุดคือตั้งแต่พันธุศาสตร์ของคุณ หากพ่อแม่ของคุณผอมตามธรรมชาติหรือมีโครงร่างเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณมักจะมีประเภทร่างกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่แน่นอน ในระดับหนึ่งขนาดของคุณสามารถจัดการได้โดยการเผาผลาญของคุณ หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเพิ่มน้ำหนักทุกชนิด (ไขมันหรือกล้ามเนื้อ) คุณมักจะมีการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ในอัตราที่เร็วกว่าอัตราทั่วไป คุณต้องคำนึงถึงสิ่งนี้เมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังคิดเกี่ยวกับแผนอาหารหรือโปรแกรมการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจง มันมุ่งไปที่ใครบางคนที่มีการเผาผลาญของคุณและเป้าหมายหรือไม่? ตอนนี้อย่างที่คุณทราบมีวิธีการฝึกอบรมมากมาย หลายร้อยคนนับพัน บางคนทำงานเช่นเดียวกับบางคนไม่ได้ แต่สำหรับเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงในการเพิ่มน้ำหนักมีบางสิ่งสากลที่ผู้ชายผอมทุกคนต้องทำ แม้ว่าข้อมูลส่วนใหญ่ที่ฉันครอบคลุมที่นี่ไม่ได้เป็น “เวทมนตร์” อย่างที่คุณต้องการ...

เมื่อชาวอเมริกันหลายคนเชื่อว่าการดื่มชาแก้วน้ำเย็นที่ยอดเยี่ยมแก้วสูงอาจเข้ามาในใจหรือคุณอาจเชื่อว่ามันเป็นเครื่องดื่มร้อนที่จิบโดยชุดอาวุโส อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นหนึ่งใน 159 ล้านคนอเมริกันที่ดื่มชาในทุก ๆ วันคุณก็เข้าใจแล้วว่าเครื่องดื่มที่ดีสำหรับคุณนี้อร่อยแค่ไหน ประมาณ 75 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของการบริโภคชาในอเมริกานั้นเย็นและเราจะสันนิษฐานว่าเครื่องดื่มเหล่านั้นมีรสหวาน แต่ถ้ามีเวลาที่จะเริ่มต้นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพต่ำถึงต่ำซึ่งสามารถเพิ่มสุขภาพและสุขภาพของคุณตั้งแต่หัวจรดเท้า-และใช่แม้กระทั่งช่วยให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลง-นี่คือ ชานั้นเต็มไปด้วยฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่สามารถป้องกันเซลล์จากอนุมูลอิสระ การบริโภคแผนอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยลดความเป็นไปได้ในการสร้างโรคเช่นการเจ็บป่วยของหัวใจและมะเร็งตาม Mayoclinic ที่นี่หาเหตุผลที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มดื่มชา โปรดทราบว่าหากคุณมีความอ่อนไหวต่อคาเฟอีนหรือมีปัญหาในการหลับตอนกลางคืนคุณจะต้องเปลี่ยนไปใช้ชา decaf หรือชาสมุนไพรในตอนบ่ายรวมถึงตอนเย็น เมื่อเริ่มนิสัยชาเพื่อสุขภาพใหม่ลองเพลิดเพลินกับชาที่ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำผึ้งดังนั้นคุณจะไม่ได้รับแคลอรี่ที่ไม่พึงประสงค์ มันอาจช่วยให้คุณทำลายนิสัยการกินที่ไม่แข็งแรง หากคุณต้องการสิ้นสุดนิสัยการทานอาหารว่างที่ไร้สติตอนเย็น (หรือบ่าย) ลองนึกถึงการเทน้ำชาสมุนไพรในแก้วพิเศษเพื่อสร้างพิธีกรรมใหม่ “ ฉันเชื่อว่าการดื่มชาอาจเป็นสิ่งทดแทนของว่างได้อย่างยอดเยี่ยมหากคุณกำลังทานของว่างเมื่อคุณไม่หิวจริงๆ”...

โพลใหม่ที่ดำเนินการโดยมูลนิธิการถูกกระทบกระแทก (CLF) และศูนย์การวิเคราะห์กีฬาของมหาวิทยาลัย Samford เปิดเผยเนื่องจากความกังวลของ CTE , 71% ของชาวอเมริกัน 1,311 คนสำรวจความเชื่อเชื่อว่าไม่เหมาะสมที่เอ็นเอฟแอลจะรับสมัครเด็กเพื่อจัดการกับฟุตบอล จากการประกาศการระดมทุนอย่างเป็นทางการเอ็นเอฟแอลใช้เงินมากกว่า $ 100 ล้านเพื่อรับสมัครเด็ก ๆ ให้กับเยาวชนเล่นฟุตบอลเพราะปี 2000 และโดยทั่วไปแล้วชามจะมีโฆษณาที่มุ่งเน้นการสรรหาเด็กและผู้ปกครองผ่านแบรนด์เช่น NFL Play Football “ สำหรับเพื่อนร่วมงานเก่าของฉันที่ NFL: โปรดหยุดการสรรหาเด็กเล็กเพื่อเล่นฟุตบอล”...

เมื่อใครบางคนทนความยากลำบากมากมาย แต่ก็ประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมายที่ต้องการในระยะยาวมันระบุว่าเขาได้รับความสนใจ คนที่มีคุณภาพสูงนี้มีหลักการทำงานที่ดีรวมทั้งค้นพบวิธีการที่จะได้รับแรงบันดาลใจจนกว่าพวกเขาจะประสบความสำเร็จนอกเหนือจากทักษะหรือสติปัญญาทุกประเภทที่พวกเขาอาจมี การศึกษาวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนที่มีความกล้าหาญมีแนวโน้มที่จะจบการศึกษาจากโรงเรียนมัธยมการฝึกอบรมกองกำลังพิเศษทั้งหมดรักษางานของพวกเขาและแต่งงานกันเพราะพวกเขามีแนวโน้มที่จะปรากฏตัวต่อไปแทนที่จะเลิก การศึกษาวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่านักกีฬายอดเยี่ยมที่มีแรงจูงใจในตัวเองและทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายอย่างต่อเนื่อง-แม้ว่าพวกเขาจะประสบกับความพ่ายแพ้-รวมถึงพวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับแรงบันดาลใจมากกว่าความล้มเหลวของพวกเขา ผู้คนที่มีชีวิตออนไลน์กรวดราวกับว่าเป็นการวิ่งมาราธอนไม่ใช่การวิ่งด้วยสายตาของพวกเขาในรางวัลที่ห่างไกลและความสามารถในการค้นพบจากความผิดพลาดของพวกเขา เช่นเดียวกับแม้ว่าบางคนจะเกิดมาพร้อมกับกรวด แต่ก็อาจเรียนรู้ได้ ด้วยการเลี้ยงดูความไม่พอใจของคุณคุณอาจประสบความสำเร็จมากขึ้นเมื่อเข้าสู่รูปทรงทำงานเพื่อโปรโมตค้นพบวิธีการเล่นกีตาร์หรือบรรลุเป้าหมายอีกหนึ่งเป้าหมายที่คุณหลงใหล “ ความสามารถในการอดทนนี้ดูเหมือนจะเป็นทั้งลักษณะของตัวละครที่เกี่ยวข้องอย่างรอบคอบกับความมีสติและในเวลาเดียวกันก็เป็นชุดของวิธีการที่ดูเหมือนว่าจะสามารถสอนได้” จอนจาชิโมวิคปริญญาเอกผู้ช่วยศาสตราจารย์กล่าว ของการบริหารบริการที่โรงเรียนบริการฮาร์วาร์ด กิจวัตรเหล่านี้อาจช่วยให้คุณปลูกฝังกรวด: ค้นหาความหลงใหลของคุณ กรวดไม่ได้ถูกกำหนดโดยการคงอยู่เพียงอย่างเดียว คุณต้องหลงใหลในเป้าหมายที่คุณพยายามทำในการซื้อเพื่อให้ประสบความสำเร็จตามการวิจัย “ หากคุณอดทน แต่คุณไม่มีเหตุผลอย่างแท้จริง“ ทำไม” มันเริ่มได้รับความท้าทายอย่างแท้จริง” Jachimowicz ผู้เขียนวิจัยวิจัยกล่าว...

หนึ่งในแง่มุมที่อันตรายที่สุดในศิลปะการต่อสู้แบบผสมและกีฬาที่ จำกัด น้ำหนักอื่น ๆ คือการฝึกลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ผ่านขั้นตอนที่รุนแรงส่งผลให้เกิดความเสี่ยงที่ได้รับการบันทึกไว้อย่างดีการบาดเจ็บและแม้แต่ความตาย หนึ่งในผลลัพธ์ที่น่าเศร้ามากขึ้นของการปฏิบัติเช่นนี้ Marc Raimondi ของ ESPN รายงานว่า Titan FC Bantamweight World World Champion Rudson Caliocane ได้รับความเดือดร้อนจากการขาดเลือดของสมอง จากการโพสต์การบาดเจ็บเกิดขึ้นเนื่องจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอย่างรวดเร็วซึ่ง Caliocane ลดลงมากกว่า 15 ปอนด์เพื่อให้น้ำหนักสำหรับการแข่งขัน...